Når du slutter å røyke, setter kroppen din i gang et fantastisk reparasjonsarbeid for å rette opp skadene av røykingen. Hvis du bare er klar over hva som skjer, og vet hva du skal kjenne etter, kan du følge med i dette arbeidet og bruke det til å motivere deg til videre innsats. Når kroppen er kommet så godt i gang med å reparere, vil du jo ikke ødelegge det!
Dette er noe av det du vil oppleve med én gang du stumper røyken:
Etter bare 20 minutter
Blodtrykket og pulsen synker til ditt vanlige nivå.
Hos røykere går nemlig både blodtrykket og pulsen opp. Det gjør at hjertet må slå opptil 20.000 flere slag i døgnet, og risikoen for hjertesykdommer øker kraftig.
Etter 8 timer
Blodet har allerede fått tilbake sin fulle evne til å frakte oksygen, fordi nivået av nikotin og karbonmonoksid i blodet er halvert. Nå er mengden av oksygen i blodårene slik som den skal være.
Etter 1 døgn
Karbonmonoksidet fra røykingen er ute av kroppen. Lungene begynner å rense ut slaggstoffer og belegg som stammer fra røykingen. Du kan oppleve at du hoster mer enn før, men det er bare et tegn på at lungene og halsen renser seg.
Etter 2 døgn
Nå er det ikke mer nikotin igjen i kroppen. Og luktesansen er blitt mye bedre. Smakssansen også. På tide å teste det ut på yndlingsretten din!
Etter 3 døgn
Pusten begynner å føles lettere. De små rørene i lungene begynner å slappe av. Du har mer energi, og merker godt at det er blitt lettere å puste.
Etter 2-12 uker
Blodsirkulasjonen er betydelig forbedret. Du orker mer, og føler deg rett og slett i bedre form.
Disse tegnene viser hvordan kroppen din går løs på oppgaven med å reparere
seg selv, straks du slutter. Et imponerende arbeid som, hvis det får lov å fortsette, vil gi deg store og varige helsegevinster. Og dette er ting du lett kan merke selv.
Når du forteller legen din at du har tenkt å slutte, kan han si mer om både de
kortsiktige og langsiktige helsegevinstene og om hvordan du kan gjøre det mindre ubehagelig å slutte. Sånn at du slipper å grue deg.
Referanser:
US Surgeon General (1990) The health benefits of smoking cessation: A report of the Surgeon General. US Department of Health and Human Services.