Her er noen av de tidlige fordelene du kan se frem til (1,2) – legg merke til hvordan du allerede etter kort tid kan begynne å føle deg bedre.

De første 20 minuttene
Blodtrykket og pulsen synker til ditt vanlige nivå.

De første 12 timene
Blodets oksygennivå går tilbake til det normale, og sjansen for å få hjerteinfarkt avtar.

Etter 24 timer
Kroppen din er fri for karbonmonoksid. Lungene begynner å kvitte seg med slim og annet røykeavfall.

Innen 48 timer
Det er ikke noe nikotin igjen i kroppen din. Både smaks- og luktesansen din er kraftig forbedret.

Innen 72 timer
Det blir lettere å puste og energinivået ditt stiger.

Etter 1 måned
Blodomløpet og lungekapasiteten kan forbedres.

Referanser:
1. Department of Health. Stop smoking, start living. Make the break. Live life without smoking. 2007.
2. US Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: what it means to you. U.S. Department of Health and Human Services, Centres for Disease Control and Prevention, National Centre for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2004. Available from
www.surgeongeneral.gov/library/smokingconsequences Last accessed October 2009.