De fleste som slutter å røyke tenker på at de kan få kreft, hjertesykdommer, kols og lungeemfysem. Alvorlige sykdommer som gjør at livet kan bli forkortet med mange år. I tillegg er mange klar over de andre sykdommene som gjør at livet kan bli vesentlig dårligere også, både i kvalitet og innhold.

Her kommer den gode nyheten! Det er nemlig ingen tvil! Fra det øyeblikket du slutter å røyke, synker risikoen for å få disse sykdommene drastisk.

Se på disse eksemplene:

- Hvis du slutter når du er 35 år, vil du leve i gjennomsnitt 7 år lenger enn dem som fortsetter.
- 12 måneder etter at du har sluttet er risikoen for å dø av en røykerelatert sykdom sunket til det halve.
- Etter 10 år har du halvert risikoen for å få lungekreft.
- Etter 15 år vil risikoen for å få en hjertesykdom være omtrent den samme som hvis du aldri hadde røkt.

Dette er noen av de mange helsegevinstene som du får ved å slutte. Men, det tar tid før du kan innkassere belønningene. Derfor må du være tålmodig. Å slutte å røyke er en investering i fremtiden. Omtrent som langsiktig sparing. Innsatsen gjør du nå, gevinsten får du om noen år. Og da kommer du til å være utrolig glad for at du sluttet tidsnok.

I tillegg til disse langsiktige og store helsegevinstene kommer det en lang rekke mer kortsiktige gevinster. De kan du lese om i et annet avsnitt.

Når du nå har bestemt deg for å slutte, er det på tide å ta en prat med legen din. Både for å få råd og hjelp til å gjøre ubehaget ved å slutte mindre, og for øke sjansene for å klare å slutte for godt. Det er jo bare da du får de langsiktige helsegevinstene du ønsker.

Referanser:

US Surgeon General (1990) The health benefits of smoking cessation: A report of the Surgeon General. US Department of Health and Human Services.

Taylor, D.H., Hasselblad, V., Henley, J. Thun, M.J. & Sloan, F.A. (2002) Benefits of smoking cessation. American Journal of Public Health, 6, 990-996.