Av Professor/Overlege Serena Tonstad
Avdeling for preventiv kardiologi, Ullevål Universitetssykehus
- Hold deg i aktivitet
- Ta gjerne opp en gammel hobby eller hold på med husmaling o. l. i fritiden
- Gå en liten tur
- Ta et glass vann og gå en tur i korridoren, stopp opp og snakk med en kollega
- Se på klokken, røyksuget blir dempet etter hvert, vanligvis i løpet av 5 minutter
- Pust dypt og rolig
- Slapp av, ta en kort drømmereise (uten røyk!) - f.eks. drøm om hvilken belønning du skal gi deg selv
- Snakk med eks-røykere for å høre om deres erfaringer
- Ha noe å tygge på: for eksempel vanlig tyggegummi, gulrot, agurk
- Ikke sett deg ned etter gode måltider
- Ikke gå ut med gode venner hvis ikke du har planlagt hvordan du skal takle situasjonen
- Vær litt asosial; etter få uker kan du leve som normalt igjen!
|
 |