Leggøvelser

Du kan også gjøre øvelser som styrker benmuskulaturen og dermed gir forbedret kompresjon.

Gå på stedet i ½ til 1 minutt 

Veksle mellom å stå på hælene og tærne. Start med 5–10 ganger, men øk kontinuerlig slik at du etter 2–3 uker er i stand til å gjøre øvelsen 20–30 ganger. Hold kroppen rett. 

Strekk ut leggmusklene ved å plassere den ene foten bak den andre. Hold hælene på gulvet! Len deg fremover på den fremre foten til du kjenner det i leggmusklene (det skal ikke gjøre vondt). Hold posisjonen i 20 sekunder. Bytt fot.

 
Råd og øvelser
Leggøvelser
 


Informasjonen som gis her er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell