Råd og øvelser

Røyking, inaktivitet og overvekt er noen faktorer som øker risikoen for blodpropp uavhengig av om du har kreft eller ikke. Du kan selv bidra til å redusere risikoen for blodpropp i venene (venøs trombose).

Tips om hvordan du kan redusere risikoen for blodpropp

  • Trening – husk at selv lett fysisk aktivitet utgjør en forskjell
  • Unngå å sitte stille for lenge om gangen
  • Slutt å røyke
  • Innta rikelig med væske gjennom hele dagen 

Dersom du allerede har hatt blodpropp i venene eller blodpropp i lungene, har du større risiko for å utvikle en ny blodpropp.

Derfor må du trene

Når du trener, stimulerer du blodsirkulasjonen. Hvis du sitter stille for lenge om gangen, sirkulerer ikke blodet tilstrekkelig, og risikoen for å utvikle en blodpropp øker.
 
Selv litt trening vil utgjøre en forskjell
Det at du må trene betyr ikke at du må løpe maraton. Det finnes mange former for trening, og det å reise seg opp noen ganger og bevege seg i løpet av dagen kan være godt nok.
 
Hvis du føler deg sløv eller er på sykehus, kan det være vanskelig å trene. Men selv bare 5–10 minutters trening noen ganger i løpet av dagen utgjør en forskjell.

Se de 3 enkle øvelsene som setter gang i blodsirkulasjonen.

Leggøvelser

Råd og øvelser

Informasjonen som gis her er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

PP-GEP-NOR-0859