Leggøvelser

Enkle leggøvelser som styrker benmuskelaturen og som dermed hjelper blodet med å gå tilbake til hjertet.

Blodpropp - leggøvelser - gå

Gå på stedet i ½ til 1 minutt

Blodpropp-leggøvelser - tå - hæl

Veksle mellom å stå på hælene og tærne. Start med 5–10 ganger, men øk kontinuerlig slik at du etter 2–3 uker er i stand til å gjøre øvelsen 20–30 ganger. Hold kroppen rett.

Strekk ut leggmusklene ved å plassere den ene foten bak den andre. Hold hælene på gulvet! Len deg fremover på den fremre foten til du kjenner det i leggmusklene (det skal ikke gjøre vondt). Hold posisjonen i 20 sekunder. Bytt fot.

 

Informasjonen som gis her er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

PP-GEP-NOR-0859